ما هي؟What is it?

تقدّر عدد السعرات التي يحرقها جسمك أثناء النوم، بفعل الأيض الأساسي (BMR) الذي يستمر حتى في حالة الراحة الكاملة.Estimates the calories your body burns during sleep, from basal metabolic rate (BMR) that continues even at complete rest.

لماذا تهم؟Why it matters

تساعد على إدراك أن النوم ليس "فترة صفرية" في استهلاك الطاقة، بل جزء فعّال من الأيض اليومي، مما يعزز تقدير النوم الكافي كجزء من إدارة الوزن.Helps make clear that sleep isn't a "zero-energy" period — it's an active part of daily metabolism, reinforcing the value of adequate sleep as part of weight management.

القياس الطبيعي / المعادلةFormula & reference

Calories ≈ Weight (kg) × 0.95 × Sleep hours

يعتمد على تقدير تقريبي أن معدل الأيض أثناء النوم قريب من BMR الطبيعي (حوالي 0.95 مرة منه بسبب انخفاض بسيط في النشاط الأيضي أثناء النوم العميق).Based on the approximation that sleeping metabolic rate is close to normal BMR (roughly 0.95× it, due to a slight metabolic dip during deep sleep).