الاختبار 09
Test 09
الاكتئاب والقلق
والتوتر معاً
Depression, Anxiety
& Stress
واحد وعشرون عبارة عن أسبوعك الماضي، تُقسَّم إلى ثلاث درجات منفصلة — لأن هذه المشاعر الثلاثة قد تتداخل لكنها ليست الشيء نفسه.
Twenty-one statements about your past week, split into three separate scores — because these three experiences can overlap but aren't the same thing.
تنبيه طبي: Medical disclaimer: هذا اختبار فرز ذاتي لأغراض توعوية، وليس أداة تشخيص. لا يغني بأي حال عن تقييم طبيب أو مختص نفسي مؤهل. إذا كانت نتيجتك مرتفعة أو تشعر بضيق، تحدث مع مختص في أقرب وقت.This is a self-screening tool for educational purposes, not a diagnostic instrument. It does not replace evaluation by a qualified physician or mental health professional. If your result is elevated or you're feeling distressed, speak with a professional soon.
مصدر الاختبار
Test source
اختبار Depression Anxiety Stress Scales-21 (DASS-21)، من تطوير Peter F. Lovibond وSyd H. Lovibond، جامعة نيو ساوث ويلز، أستراليا، نُشر عام 1995، وهو النسخة المختصرة من DASS-42. الاختبار في الملكية العامة رسمياً، بشرط واحد فقط: ألا يُباع المقياس نفسه.
The Depression Anxiety Stress Scales-21 (DASS-21), developed by Peter F. Lovibond and Syd H. Lovibond at the University of New South Wales, Australia, published in 1995 — the short form of the DASS-42. The instrument is officially in the public domain, with just one condition: the scale itself may not be sold.
اقرأ كل عبارة وحدد مدى انطباقها عليك خلال الأسبوع الماضي.
Read each statement and select how much it applied to you over the past week.
الاكتئاب: Depression:—
القلق: Anxiety:—
التوتر: Stress:—
ما الهدف من هذا الاختبار؟
What is this test for?
يفصل ثلاث حالات شعورية غالباً ما تختلط: الاكتئاب (فقدان الأمل والمتعة)، والقلق (الإثارة الجسدية والخوف)، والتوتر (صعوبة الاسترخاء وسرعة الانفعال). كل بُعد له سبع عبارات ودرجته الخاصة، فقد تكون قلقك مرتفعاً واكتئابك طبيعياً، أو العكس.
It separates three emotional states that often get blurred together: depression (loss of hope and pleasure), anxiety (physical arousal and fear), and stress (difficulty relaxing and quick irritability). Each dimension has seven statements and its own score — your anxiety might be elevated while your depression score is normal, or vice versa.
كيف تستفيد من نتيجتك؟
How do you benefit from your result?
انظر للأبعاد الثلاثة معاً لا لواحد فقط — فمعرفة أيها الأعلى تساعدك ومختصك على توجيه المحادثة الأولى بدقة أكبر. أعد الاختبار كل أسبوعين إن كنت تحت متابعة، فانخفاض بُعد واحد فقط مع بقاء الآخرين مرتفعين معلومة قيّمة بحد ذاتها.
Look at all three dimensions together, not just one — knowing which is highest helps you and a professional focus the first conversation more precisely. Retake it every two weeks if you're under care; one dimension dropping while the others stay elevated is valuable information on its own.