التوقف 01 على الشريط
Stop 01 on the tape
كتلة الجسم
والوزن المثالي
BMI &
Ideal Weight
رقمان يمنحانك صورة أولية سريعة عن وزنك بالنسبة لطولك: مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ووزنك المثالي المقدَّر بثلاث معادلات طبية مختلفة.
Two numbers that give you a quick first picture of your weight relative to your height: your Body Mass Index (BMI), and your ideal weight estimated with three different clinical formulas.
مؤشر كتلة الجسم:Your BMI:—
وزنك المثالي التقديري:Estimated ideal weight:—كجمkg
(المدى بين معادلات Devine وHamwi وMiller: (range across the Devine, Hamwi and Miller formulas: —)
ما المعادلة المستخدمة؟
What equation is used?
مؤشر كتلة الجسم يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر: BMI = الوزن ÷ (الطول)². أما الوزن المثالي فنقدّره بثلاث معادلات سريرية معروفة (Devine، Hamwi، Miller)، وكلها تحسب وزناً مرجعياً بناءً على الطول والجنس، ثم نعرض متوسطها ومداها لتحصل على صورة أدق من رقم واحد فقط.
BMI is calculated by dividing weight in kilograms by height in meters squared: BMI = weight ÷ (height)². Ideal weight is estimated using three well-known clinical formulas (Devine, Hamwi, Miller), each deriving a reference weight from height and sex; we show their average and range so you get a fuller picture than a single figure.
ماذا تعني النتيجة؟
What does the result mean?
BMI أقل من 18.5 يشير إلى نحافة، ومن 18.5 إلى 24.9 وزن طبيعي، ومن 25 إلى 29.9 زيادة وزن، و30 فأكثر يصنَّف ضمن السمنة. لكن المؤشر لا يميّز بين الدهون والعضلات، لذا فهو نقطة انطلاق للتقييم وليس حكماً نهائياً على صحتك — خصوصاً للرياضيين ذوي الكتلة العضلية العالية.
A BMI under 18.5 suggests underweight, 18.5–24.9 is a normal range, 25–29.9 indicates overweight, and 30 or above falls under obesity. However, BMI does not distinguish fat from muscle, so treat it as a starting point for assessment rather than a final verdict on your health — especially for athletes with high muscle mass.
كيف تستخدم هذا الرقم لتحسين حياتك؟
How to use this number to improve your life?
إذا كان مؤشرك خارج النطاق الطبيعي، لا تجعل الهدف إنقاص أو زيادة الوزن بسرعة، بل تقريب وزنك تدريجياً من نطاق وزنك المثالي على مدى أسابيع وأشهر عبر تعديل بسيط في النشاط والغذاء. أعد الحساب كل بضعة أسابيع لمتابعة الاتجاه العام بدل التركيز على تقلبات يوم واحد، واستشر طبيباً أو أخصائي تغذية إذا كان الفرق بين وزنك الحالي ووزنك المثالي كبيراً.
If your number falls outside the normal range, don't aim to change your weight quickly — aim to move gradually toward your ideal weight range over weeks and months through modest changes in activity and diet. Recalculate every few weeks to track the overall trend rather than reacting to a single day's fluctuation, and consult a doctor or dietitian if the gap between your current and ideal weight is large.