ما المعادلة المستخدمة؟

What equation is used?

نحسب أولاً كتلتك الخالية من الدهون من قياساتك (بطريقة الجيش الأمريكي لتقدير الدهون)، ثم نطبّق عليها نسبة تقريبية شائعة في أدبيات تركيب الجسم: حوالي 15% للرجال و12% للنساء، باعتبار أن العظام تشكّل هذه الحصة تقريباً من الكتلة الخالية من الدهون لدى البالغين.

We first calculate your lean body mass from your measurements (using the US Navy method to estimate fat), then apply a commonly cited approximation from body-composition literature: roughly 15% for men and 12% for women, reflecting bone's typical share of lean mass in adults.

ماذا تعني النتيجة؟

What does the result mean?

هذا رقم تقريبي على مستوى السكان، وليس قياساً فعلياً لكثافة أو صحة عظامك — فحص كثافة العظام الحقيقي (DEXA) هو الوسيلة الوحيدة الموثوقة لتقييم هشاشة العظام أو صحتها. اعتبر هذا الرقم للتعرّف العام على تركيب جسمك فقط.

This is a population-level approximation, not an actual measurement of your bone density or health — a real bone density scan (DEXA) is the only reliable way to assess osteoporosis or bone health. Treat this figure as general body-composition awareness only.

كيف تستخدم هذا الرقم لتحسين حياتك؟

How to use this number to improve your life?

بدل التركيز على هذا الرقم نفسه، استخدمه كتذكير: تمارين حمل الأوزان وكفاية الكالسيوم وفيتامين D تدعم صحة العظام فعلياً. إذا كنت فوق الخمسين أو لديك عوامل خطورة لهشاشة العظام، اطلب فحص DEXA فعلياً من طبيبك بدل الاعتماد على أي حاسبة تقريبية.

Rather than focusing on this exact number, use it as a reminder: weight-bearing exercise and adequate calcium and vitamin D genuinely support bone health. If you're over fifty or have osteoporosis risk factors, ask your doctor for an actual DEXA scan rather than relying on any approximate calculator.